Bij een gezond leven hoort een gezond gewicht. En nee, dan hoef je echt niet allemaal een maatje 34 of 36 te hebben. In tegendeel! Iedereen is anders en voelt zich prettig bij een ander gewicht. Maar overgewicht, dat moet je natuurlijk niet hebben. Dan kom je in de gevarenzone. Toch is de weegschaal een hulpmiddel dat je eigenlijk beter links kunt laten liggen. Waarom? Omdat je weegschaal liegt. Hij vertelt je niet de hele waarheid!
Momentopname
Het grootste punt zit hem in het feit dat je weegmoment echt een momentopname is. Ga je een uurtje eerder of later op de weegschaal staan, zal hij een ander gewicht aangeven. Je lichaam verandert namelijk de hele dag door van gewicht. Je eet, je drinkt, je gaat naar het toilet. Na het douchen zijn je haren nat (en dus zwaarder), maar ook hormoonschommelingen kunnen zorgen voor een gewichtstoename of gewichtsafname, zoals tijdens de menstruatie.
Zo gebruik je jouw weegschaal goed
Ben je een beetje een cijfernerd en wil je toch meten hoe het met je gewicht gaat? Ga dan voor een slimme weegschaal die niet alleen je gewicht meet, maar je hele lichaamssamenstelling. Ga daarnaast nooit dagelijks of meerdere keren per dag op de weegschaal staan. Daar heb je helemaal niks aan! Kies daarentegen een moment in de week waarop je je weegt. Eenzelfde moment, het liefst in de ochtend, nadat je naar het toilet bent geweest. Niet omdat je dan op je lichtst bent, maar omdat je dan nog niets hebt gegeten. En de ene keer eet je meer dan een andere, wat onregelmatige resultaten oplevert.
Anders meten
Je kunt de weegschaal dus eigenlijk gewoon links laten liggen. Zeker als je er panisch van wordt en er meerdere keren per dag op gaat staan. Beter is om te kijken naar de lichaamssamenstelling. Er zijn weegschalen die kunnen achterhalen wat je vetpercentage is, hoe groot de spiermassa, het vochtgehalte, jouw caloriebehoefte en je botmassa. Zo heb je een betere analyse van je lichaamsgewicht, en kijk je niet alleen naar het totaalplaatje. Ook kun je gewoon kijken naar je kledingmaat. Als je kleding te klein wordt, is het tijd om op te letten! En wil je afvallen, dan is de kledingmaat een goed middel om te oordelen of je daadwerkelijk afvalt.
Zo blijf je op gewicht
Ben je afgevallen? Heel goed! Maar nu komt misschien wel het allermoeilijkste deel. Je moet namelijk op gewicht zien te blijven. Het gros van de mensen denken op dit punt: ‘yes, ik heb mijn doel gehaald’ en gaan flink feesten of vervallen weer in hun oude patronen. Op die manier zit je zo weer aan je oude gewicht. Het is belangrijk om je bewust te blijven van je gewicht. Dat je er op toe ziet dat die broek blijft passen, en dat je misschien nog wel naar een maatje minder kunt toewerken. Hoe? Deels door je er bewust van de zijn. Kijk in de spiegel en vergelijk wat je ziet met foto’s, let op de pasvorm van je kleding. En heb je die weegschaal toch gebruikt, blijf hem dan gebruiken. Wekelijks!
