Hoe veel stappen moet je per dag zetten?
De meeste mensen halen het dagelijkse doel van de 10.000 stappen bij lange na niet. Dan heb je dus eigenlijk een heel opzichtig horloge om, dat je niet optimaal gebruikt. Stel daarom vandaag nog je dagelijkse doel bij. Zet het bijvoorbeeld op 5.000 stappen, als je meestal rond de 4.000 haalt. Dan heb je veel meer kans dat je het doel haalt en daar met alle toeters en bellen mee gefeliciteerd wordt. Haal je twee weken lang iedere dag dit doel? Dan stel je het doel weer naar boven bij. Vanaf 7.000 stappen per dag (actieve stappen dus, geen geslenter) ben je echt goed gezond bezig. Daarbij moet je ook in je achterhoofd houden dat je 10 minuten of meer achter elkaar aan het lopen bent, dus heel vaak van de kast naar de koelkast sloffen telt niet. Wandel dus regelmatig, maar ook wat langere stukken. Een paar keer per dag 10 minuten stevig doorlopen is veel beter dan 10.000 stappen langzaam zetten.
