Hou je energie op peil met deze vijf snacks

3. Bananen

Een banaan is eigenlijk een energieboost in een gele schil. Dit fruit zit boordevol vitamines en mineralen, de gezondheidsvoordelen van bananen zijn bijna ontelbaar. Maar we sommen er hier toch een paar voor je op. In bananen zitten veel vezels die bijdragen aan een goede spijsvertering, deze geven je een vol gevoel en het verkleint het risico op hart- en vaatziektes. Daarnaast zit er kalium in bananen, dat ervoor zorgt dat de zenuwprikkels in je lijf goed geleid worden naar de spieren. Dit werkt bijvoorbeeld ook heel goed tegen kramp. En er zit veel zetmeel in een banaan, dit wordt door je lichaam omgezet in glucose wat zorgt voor energie. Als je een beginnend griepje voelt opkomen heb je niet alleen energie nodig, maar ook iets wat je weerstand sterk houdt. Daar zorgt een banaan ook voor, er zit namelijk veel vitamine B6 (40% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid) in deze fruitsoort wat belangrijk is voor je weerstand. In huis halen dus.