We willen allemaal mooi oud worden en dan het liefst zonder rimpels. Erfelijke factoren bepalen hoe we er op latere leeftijd uit zullen zien, maar ook hoe we ons voelen en daar heb je geen invloed op. Maar leefgewoontes zijn ook van belang bij het verouderingsproces, en dat kun je wel beïnvloeden. Wij vertellen je hoe.
Er zijn eigenlijk meer artikelen te vinden over wat je wel moet doen om veroudering tegen te gaan, maar niet wat je beter kunt laten. Al weet iedereen natuurlijk wel dat sigaretten er sowieso niet voor zorgen dat je rimpelloos door het leven zal gaan. Water daarentegen wel, naast groente en fruit wat algemeen bekend is dat het het verouderingsproces positief beïnvloedt. Maar wat zijn dan de producten of gewoontes die stiekem toch heel slecht zijn voor je huid, en juist de veroudering versnellen?
Rood vlees
Lust je zo op z’n tijd wel een goeie biefstuk of een lekkere pizza salami? We begrijpen je volkomen, maar als je veroudering tegen wilt gaan, dan zal je het rode vlees toch echt moeten laten staan. Of er minder van moeten gaan eten. Met name bewerkt vlees, denk aan hotdogs of andere worst, bacon, spek is een boosdoener. Dit bevat namelijk veel zout wat de huid uitdroogt, en een droge huid maakt rimpels zichtbaarder en zorgt voor minder elasticiteit.
Zon
Na een donkere, gure winter is het vaak heerlijk om dat lentezonnetje weer te zien en buiten te gaan genieten. Maar zon versnelt het verouderingsproces, en niet zo’n beetje ook. Uit onderzoek blijkt dat 80% van de rimpels en vlekjes in het gezicht zijn ontstaan door de uv-straling oftewel de zon. Vooral voor vrouwen van 50 en ouder geldt; hoe minder zonuren, hoe elastischer en jonger de huid eruit zal zien.
Suiker
We praten dan over geraffineerde (industrieel, in de fabriek bewerkt), witte suikers die je kunt vinden in voorverpakte producten als koek, snoep, maar ook vruchtensappen, frisdrank en diverse sauzen. Suiker hecht zicht namelijk aan collageen, een eiwit dat hoofdbestandsdeel is van steun- en bindweefsel van de huid en zorgt voor stevigheid en elasticiteit. Als suiker zich hecht aan collageen gaat het verkleven, met als resultaat dat de huid verslapt en rimpels zichtbaarder worden. Helemaal geen suikers meer eten is bijna onmogelijk, aangezien er in bijna elk product wel suiker zit, maar je kunt wel letten op de soort suiker. De hierboven beschreven kun je dus beter vermijden, maar natuurlijke suikers, zoals palmsuiker of honing kun je wel gebruiken. Met mate.
Te weinig slaap
Hoe minder je slaapt, hoe meer je dit zal zien op je gezicht in de vorm van wallen en donkere kringen onder de ogen. En dat zorgt er weer voor dat je er ouder uitziet dan je in werkelijkheid bent. Voldoende rust nemen, stress en drukte proberen te vermijden, en genoeg slapen, geeft niet alleen ontspanning, maar zorgt er ook voor dat je huid er uitgerust uitziet. Uit onderzoek blijkt dat mensen die te weinig nachtrust krijgen, meer last hebben van een bleke huid, hangende oogleden, wallen en kringen onder de ogen. Weinig slaap staat gelijk aan een hoog cortisolniveau, misschien ken je dit wel van stress dan gaat je cortisol namelijk ook omhoog. Hierdoor wordt de huid minder gehydrateerd wat leidt tot een droge en doffe huid. Bovendien betekent te weinig slaap ook te weinig aanmaak van melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd. Dit hormoon bevordert het herstel van je huid en gaat celschade tegen, wat resulteert in een jonger uitziende huid. Als je langer wakker blijft, stel je je huid langer bloot aan licht en dat remt de melatonineproductie af.
Alcohol
Dat alcohol de kans op hart- en vaatziektes, beroertes en een hoge bloeddruk vergroot was al bekend, maar dat het ook het verouderingsproces negatief beïnvloedt weten veel mensen niet. Alcohol droogt je huid uit en maakt fijne lijntjes meer zichtbaar. Met name overmatige consumptie ervan kan je huid flink beschadigen, je huid wordt roder doordat bloedvaten duidelijker te zien zijn. Ook kan het zorgen voor huidaandoeningen als eczeem en acne. En het verstoort de aanmaak van collageen in je lichaam, (zorgt voor elasticiteit en stevigheid) met een slappe huid tot gevolg. Nu hoef je niet meteen alcohol te verbannen, maar minderen is altijd goed en door een glas water naast je glaasje wijn te drinken, blijft je huid goed gehydrateerd.
